在日常生活中，常遇到肢体碰伤或关节扭伤，这时，家人往往就会拿来热毛巾或热水袋给“伤员”进行热敷，殊不知，这一敷却事与愿违，越敷竟越痛。就这么简单的治疗方法，看来简单，其实很有讲究。
受伤后，伤处的变化分为两个阶段。先是涌出阶段：关节一经扭伤，该处的软组织受损，韧带往往受伤；顿时毛细血管扩张或断裂，血液中的液体成分外渗，有时血液也溢出血管外，积聚在组织间隙，造成局部肿胀或形成血肿。此时，局部静脉回流也会受阻，无氧代谢，毛细血管通透性增高，渗出物增多，局部肿胀更会逐渐加重。这一阶段，一般在伤后24小时才停止。其后是吸收修复阶段：在渗出停止后，局部血肿的渗出物逐渐被吸收，撕裂损伤的韧带慢慢修复，局部肿胀渐渐减轻，直至痊愈。
在渗出阶段就进行热敷，恰似火上加油，血管扩张变本加厉，甚至红血球也涌出到血管外面。这样一来，除了肿痛加剧，还引起局部淤血而出现青紫。改用冷敷，可将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展。待损伤组织内渗出停止后（通常在伤后24小时），再改用热敷，以促进局部血液循环，以利加速渗出物的吸收，消除肿胀，减轻痛苦，使之痊愈。可见，在同一个人身上的同一处损伤，既可用冷敷，也可用热敷。但要掌握好时机，不要搞错。
受伤后，伤处的变化分为两个阶段。先是涌出阶段：关节一经扭伤，该处的软组织受损，韧带往往受伤；顿时毛细血管扩张或断裂，血液中的液体成分外渗，有时血液也溢出血管外，积聚在组织间隙，造成局部肿胀或形成血肿。此时，局部静脉回流也会受阻，无氧代谢，毛细血管通透性增高，渗出物增多，局部肿胀更会逐渐加重。这一阶段，一般在伤后24小时才停止。其后是吸收修复阶段：在渗出停止后，局部血肿的渗出物逐渐被吸收，撕裂损伤的韧带慢慢修复，局部肿胀渐渐减轻，直至痊愈。
在渗出阶段就进行热敷，恰似火上加油，血管扩张变本加厉，甚至红血球也涌出到血管外面。这样一来，除了肿痛加剧，还引起局部淤血而出现青紫。改用冷敷，可将伤处组织内温度降低，毛细血管收缩，减少出血和渗液，有利于控制病情的发展。待损伤组织内渗出停止后（通常在伤后24小时），再改用热敷，以促进局部血液循环，以利加速渗出物的吸收，消除肿胀，减轻痛苦，使之痊愈。可见，在同一个人身上的同一处损伤，既可用冷敷，也可用热敷。但要掌握好时机，不要搞错。