年过花甲的刘女士，一直喜欢健身锻炼，每天都要跳广场舞，最近几天她发现在做下蹲或跳跃动作时，总是有双膝发软“打软腿"的现象。开始她认为是缺钙所致，可吃过一段时间钙片后并没有缓解。后来到医院就诊检查，原来是膝关节退行性病变。

    生活中，有不少像刘女士这样的中老年患者。俗话说“人老腿先老”，说的是人一进入老年，腿脚的行动就会不利索，就会发软无力。究其原因不外乎膝关节运动损伤和膝关节退行性病变两大主因。

    其实，许多老年人虽然机体老化，但心却不老，难免在做一些跳跃和扭动的动作时出现膝关节损伤，其主要以半月板损伤为主。半月板是位于膝关节间隙的一层纤维软骨，它增加膝关节稳定性，缓冲、吸收、传布膝关节负荷力，促进关节内营养。其损伤多由扭转外力引起，当一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股骨强烈内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间，受到旋转压力，而致半月板撕裂；外侧半月板损伤的机制相同，但作用力的方向相反。损伤时患膝内有撕裂感，随即关节疼痛、肿胀，关节内积血，部分患者会出现关节伸屈障碍和“打软腿"现象。

    膝关节退行隘病变以髌骨软骨软化症为主。该症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌骨关节的骨关节病。患者自觉膝痛或膝疲软无力，下蹲起立、上下楼梯症状明显，尤以上楼最困难，活动时在髌骨下可出现弹响声，还可合并出现关节积液。用手按压膝关节前方的髌骨，常有特殊的钝痛和摩擦感。因此，平时常参加较剧烈运动的人，进入中老年以后应逐渐减少运动量，不宜再参加速度快、强度大的锻炼项目。另外，老年人在锻炼前还需做好充分的准备活动，应轻缓舒展膝关节1—2分钟，以使关节得到松弛，避免在活动中发生损伤。此外要做好膝关节的防寒保暖。如果长时间受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痉挛收缩，使血液供应减少，从而削弱软骨的新陈代谢和防御功能，使关节软骨面发生缺血，加重关节的退行性病变。

   日常生活中，退行陛膝关节炎患者还应该注意健康合理的饮食：经常吃新鲜的菠萝，可减少患部的感染；保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等；多食含组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦，组氨酸有利于清除机体过剩的金属；多食用富含胡萝卜素、黄酮类、维生素C和E以及含硫化合物的食物；多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱，硫有助于钙的吸收；禁服铁或含铁的复合维生素。因为铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关。而茄属蔬菜，如西红柿、土豆、茄子、辣椒等及烟草中的生物碱能使关节炎症状加重；关节炎患者不要经常使用铁锅烹饪。